Más cosas psobre mí

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Córdoba, Andalucía, Spain
soy una persona tenaz, luchadora, de carácter muy tranquilo, pero por encima de eso soy una persona con mis virtudes y mis defectos.

jueves, 15 de abril de 2010

Kasumigaura Marathon

Querido lectores:

En cuanto acabe de escribir esto voy a coger el tren rumbo Madrid para allí coger avión rumbo Japón con escala en Amsterdan.
Este próximo domingo con la compañía de Antonio González Morillo participaré en el maratón de Kasumigaura por segunda vez en mi vida.
La experiencia del año pasado fué flipante por la cantidad de gente en el maratón y la forma tan peculiar que tienen en Japón de vivir la vida y vivir el maratón del que son grandes amantes. Por twitter intentaré colgar alguna foto y los comentarios un poco actualizados de lo que vayamos viviendo.
Esperando aparecer el martes por akí me despido y como siempre se agradecen vuestros comentarios.
También se agradecen los animos que el maratón es duro y este además tiene un circuito exigente.

martes, 13 de abril de 2010

Media Castro del Río

Queridos lectores:

El pasado domingo participé en la media Maratón del Guadajoz que se celebró en la localidad de Castro del Río.
La carrera la iva a utilizar como un test corriendo a ritmo medio la primera parte y acelerando en la segunda mitad de darrera.
La anecdota una caida nada más salir y ya cabreado toda la carrera y lleno de magulladuras y abrasiones por el asfalto.
Al final acabé en quinta posición aunque se descalificó a un participante de origen Marroquí por falta de papeles ya hablaremos otro día de estas cosas.
El tiempo 1 hora 16 minutos que para ser ún test está bastante b ien lo malo que no fuí capaz de ganar a Angel Ramírez y anda que no peleé por pillarlo desde el Km 11 hasta meta lo pillo en el 20 y no tengo huevos de superarlo.
Bueno me despido esperando vuestros comentarios y entre gasas y mil sustancias para intentar arreglar el desaguisado.

martes, 6 de abril de 2010

Redes Sociales

Queridos lectores:

Después de tener cuenta en casi todas las redes sociales al final he encontrado una que me gusta bastante.
Os dejo mi usuario en Tuitter para que me sigais si os interesa estoy actualizando bastante por allí y poco por aquí.
garnicarruner para aquel que me quiera seguir y se agradece alguna sujerencia para que yo me haga seguidor de alguien que os parezca interesante.
Como siempre se agradecen vuestros comentarios.

lunes, 29 de marzo de 2010

Desmotivación

Queridos lectores:

rdón por la poca actualización del blog pero la verdad es que hay pocas ganas.
Ultimamente las cosas no están demasiado bien y eso se refleja tanto en la poca asiduidad de actualización del blog como en malos entrenos y malas competiciones.
El día 20 de marzo intenté un 10000 en Malaga y fué un fracaso absoluto con malas sensaciones mal ritmo y acabando por retirarme en el Km 5.
Esperando recobrar las sensaciones me despido.

martes, 2 de marzo de 2010

Objetivos

Queridos lectores:

Esta temporada está siendo bastante buena en cuanto a resultados mejorando la marca tanto en media maratón como en maratón y con buena participación en algunas carreras como la Subida a Cabra entre otras.
Ya recuperado totalmente del maratón tocaba pensar en el futuro y ya que de mujeres ando canino se agradecería el cariño de alguna más que los comentarios pues tocaba pensar hacia donde dirigir la temporada.
Las dudas crecían entre probar el 10000 eb serui desde ahora hasta junio o seguir con otro maratón.
Al final la decisión sigue los planes establecidos que eran correr un maratón muy fuerte en abril ya que al de Sevilla llegaba corto de entrenamiento.
Con los objetivos fijados de nuevo seguiré entrenando con ilusión de nuevo ya que estas 2 semanas han salido regular por la falta de motivación y las molestias.
Como siempre se agradecen vuestros comentarios y si conoceis alguna chica desesperada no dudeis en contactar conmigo jejeje.

lunes, 15 de febrero de 2010

Mi Maratón



Queridos lectores:

Así fué mi maratón.
El reloj sonó a las 5 horas 48 minutos de la mañana tengo manía con lo poner las horas en punto.
Me desperté varias veces en la noche estaba nervioso claro ante la prueba.
El desayuno fué rápido unos cereales con leche y a las 6 y 30 de la mañana quitando el hielo del cristal del coche jejeje no contaba con la helada y esto retrasó un poco la salida.
Llegada al estadio Olímpico de Sevilla a las 8 y 10 un poco más tarde y encima aparcamos en el lado opuesto donde estaba Loli con mi dorsal.
Te pones el dorsal corriendo las Medilast vaselina que casi se me olvida y para la pista.
En la salida los nervios de siempre Rafa Granados conmigo que le protesta a algún voluntario y al final nos dejan colarnos en primera fila haber cuando se consigue que llegando el 41 sin ver una mierda te puedas poner con los negritos que siempre estamos con las mismas historias.
Dan la salida y Álfonso López me saca del estadio por el túnel y me deja sano y salvo para enfrentarme al maratón.
En el Km 2 estaba como siempre Manuel Dominguez con su bici sacrificando otro domingo más para estar acompañándome, ya está todo en su sitio y los Km empiezan a pasar.
Me coloco en un grupito a cola como casi siempre y a ir picando Km en el reloj, primera referencia válida el Km 4 el año pasado 14 min 2 segundos este año 14 min 17 segundos bastante correcto además mucho más cómodo y sólo pierdo 15 segundos.
El grupo empieza a caminar somos 5 y en el Km 6 seremos 6 y este grupo caminará junto bastante tiempo, los Km van pasando y el ritmo sigue a 3 minutos 34 más o menos buenas sensaciones y esto si se mantiene ya veremos donde me destruye porque difícil seguir este ritmo sin morir.
Bebiendo y con los geles de glucosa llego a la media maratón 1 hora 15 minutos 36 segundos bestial para mi la marca pero ya con muchísimos dolores en los cuádriceps a causa del frío imagino.
El grupo sigue con el ritmo y en el 25 Manuel se adelanta para dejar la bici y hacer los últimos Km corriendo conmigo.
LLega el desastre pincho en el 26 y medio me separo del grupo y me quedo solito, Manuel donde estás.
Pasa una bici paro al ciclista y se queda conmigo me da el nombre creo que Juan MOta perdón por si fallo en el apellido. Con mucho sufrir llego al 34 y allí aparece Manuel pobrecillo no le había dado tiempo a cambiarse y tuvo que acortar para pillarme.
La carrera sigue y el ritmo viene siendo de 3 minutos 50 segundos las piernas con dolores en gemelos isquiotibiales y cuádriceps pero el resto del mundo va igual porque ni pillas ni te pillan.
Llegada al 41 y el cuerpo que muere todos los músculos de ls piernas quieren subirse el ritmo cae del todo y me adelantan la primera y la segunda chica en 1 Km me sacan 1 minuto.
Al final llegada a meta muerto pero con la mínima para el mundial del 2011 eran 2 horas 36 minutos y mi tiempo 2 horas 35 minutos 55 segundos.
Genial.
Como siempre se agradecen vuestros comentarios y podeis contar como os ha ido a los que os machacasteis ayer en el maratón como yo.

viernes, 12 de febrero de 2010

Día de los enamorados

Queridos lectores:

Ya falta muy poco para un día tan especial como el 14 de febrero día de los Enamorados.
Mucha gente opina que es un día solamente comercial y que está hecho para que los grandes almacenes hagan el agosto después de las rebajas.
Yo os aseguro que no es así jejeje.
Es un día muy especial para el amor en este caso para el amor por el Maratón y que mejor que hacer un día de los enamorados que entregarse por completo al amor.
Te levantas sólo pensando en él muy muy temprano y muchos incluso tendrán problemas para dormir. Haces una comida fugaz porque los nervios te atenazan el estómago.
Según se va acercando la hora de encontrarte con él los nervios van subiendo más y más hasta el momento de la salida.
Cuando empieza no sabes si vas por el buen camino si vas despacio o si corres mucho, según pasa el tiempo cada vez te vas sintiendo más comodo, pero amigo cuando vas por el Km 30 ya empiezan las discusiones entre tú y tu enamorado, ya no es tan bonito ya empiezas a quejarte y él te golpea cual un maltratador con toda su fuerza.
En algún momento puedes pensar incluso en abandonarle ya no puedes más y estás al límite esa relación no puede seguir pero siempre por alguna razón intentas seguir y seguir.
Al final cuando acabas con él porque para que acabe el contigo mejor acabas tu con él te sientes feliz y a la vez muy dolido y no tienes ganas de volver a empezar otra relación pero claro al final siempre acabas sucumbiendo a los encantos de otro y vuelta a empezar con una relación que ya llevaba en este caso fraguándose varios meses.
Totalmente lo mismo que una relación de pareja jejeje.
Como siempre se agradecen vuestros comentarios que animan el blog.

viernes, 5 de febrero de 2010

Medilast

Queridos lectores:

El maratón se va acercando ya poco más de una semana y ahora llegan las dudas.
Me tomo un gel 2 o 3, cuales serán las mejores zapatillas las ke tengo más viejas o las más nuevas? salgo rápido y a aguantar o salgo más despacio?
Todo son dudas cuando se acerca el maratón de las pocas cosas que se tienen claras es la equipación por eso de que es la del club y en mi caso que las medilast me van genial.
Con todo lo que falta ya las tengo dentro de la bolsa para que no se me olviden, aunque pueda parecer que os las quiero vender os animo a que os las pongais para competir sobretodo al día siguiente se nota en una menor sobrecarga de los gemelos, además de notarlo el mismo día porque el resultado suele ser mejor de lo esperado.
Con los nervios incrementandose por momentos nme despido y os animo a que pongais vuestros comentarios.
Por cierto la mínima para el Campeonato del Mundo está situada en 2 horas 36 minutos osea que hay que bajar esa marca el que quiera que se venga y me tire un rato.

lunes, 1 de febrero de 2010

Ya llega el maratón

Queridos lectores:

El próximo 14 de febrero llega una de las grandes citas, una cita con el amor pero con el atlético porque llega el XXVI Maratón de Sevilla.
Esperemos que se cumpla lo que he estado entrenando y que quien tan importante es en una fecha tan señalada esté allí conmigo para disfrutar de ese momento.
Como siempre que se acerca un maratón aparecen las dudas sobretodo en forma de molestias y el pasado jueves tuve que avandonar un entrenamiento por estas molestis pero parece que ya han remitido.
Con cuidadito y entrenando lo mejor posible espero pasar estas 2 semanas que quedan.
Como siempre animaros a que hagais comentarios y a apostar sobre la marca que haré el que la acierte se lleva un jamón o mejor dicho la foto de un jamón que no está la cosa para despilfarrar.

miércoles, 27 de enero de 2010

Colores

Queridos lectores:

Hay muchos estudios sobre que colores usar cada día de la semana os voy a poner uno que he encontrado por internet cuesta poco seguirlo y quien sabe si nos sentiremos mejor.
Lunes, la Luna y su color

El color más adecuado para estar en consonancia con el lunes es el verde, que simboliza la fecundidad –el color de la primavera-, de la imaginación. Pero
precisemos que mucho verde dispersa la atención, impide el estudio ya que aleja al intelecto para dejar el camino libre a la imaginación. En cambio, el
verde, en pequeñas dosis, estimula la memoria.
Si queremos favorecer cualquiera de las actividades del lunes, pongámonos alguna prenda de color verde.

Martes, Marte y su color
El color más adecuado para estar en consonancia con el martes es el rojo, que simboliza la pasión, la fuerza y la energía. Pero el rojo también está presente
en las señales de peligro, así que debemos evitar un uso excesivo.
Moderadamente, el rojo confiere energía, es símbolo de actividad y ayuda a combatir la pereza, despertando entusiasmo y ganas de vivir.
Si queremos favorecer cualquiera de las actividades del martes, pongámonos una prenda de color rojo.

Miércoles, Mercurio y su color

Los colores más adecuados para estar en consonancia con el miércoles son el gris y el marrón. El primero rige el intelecto –la llamada materia gris- y
estimula la curiosidad; en cambio el segundo es el color de la responsabilidad y el saber científico.
Un exceso de gris podría ser señal de una falta de sensibilidad o de emoción. Un uso inmoderado del marrón puede abocar a una falta de fe, a esperar que
todo nos lo demuestren científicamente. El uso moderado del gris y el marrón puede ayudar a que la persona se equilibre, a que domine sus pasiones.
Si queremos favorecer cualquiera de las actividades del miércoles, pongámonos una prenda de gris o/y marrón.

Jueves, Júpiter y su color

El color más adecuado para estar en consonancia con el jueves es el azul, que simboliza la bondad, la sabiduría, el entusiasmo, la expansión y la comprensión.
Pero el exceso de azul puede llevarnos a una posición de frialdad frente a los acontecimientos de la vida, a convertirnos en pasotas. Con moderación el
azul simboliza el deseo de ir más allá de las actitudes ordinarias.
Si queremos favorecer cualquiera de las actividades del jueves, pongámonos alguna prenda de color azul.

Viernes, Venus y su color

El color más adecuado para estar en consonancia con el viernes es el amarillo, que simboliza la calma, la conciliación y el magnetismo.
Pero el amarillo también puede calmar demasiado si se usa en exceso, de ahí que las afecciones de hígado –el centro que regula la energía del cuerpo- hagan
aparecer en la tez un color amarillento. Moderadamente el amarillo ayuda a calmar el dolor, a conciliar el sueño, a relajar situaciones tensas. También
es el color de la unión, de las alianzas, de los matrimonios, del sacrificio de la individualidad en favor de la convivencia.
Si queremos favorecer cualquiera de las actividades del viernes, pongámonos alguna prenda de color amarillo.

Sábado, Saturno y su color

El color más adecuado para estar en consonancia con el sábado es el negro, que simboliza la realización práctica, la delgadez y la cristalización. Pero
el negro también puede adelgazar demasiado, si se usa en exceso.
Moderadamente, el negro ayuda a acotar una situación, a evitar la dispersión, a calmar, a dar sobriedad y paz, facilita el control en un ambiente tenso.
También es un color que facilita la renuncia y ayuda a ver los problemas más pequeños, del mismo modo que un vestido negro ayuda a adelgazar la imagen
de la figura. Pero si una persona está pasando por un proceso depresivo o de negatividad, lo mejor será aparcar el negro hasta que se reponga.
Si queremos favorecer cualquiera de las actividades del sábado, pongámonos alguna prenda de color negro.

Domingo, el Sol y su color

El color más adecuado para estar en consonancia con el domingo es el dorado, que simboliza el oro, lo inalterable, la perfección, la elevación. Pero el
dorado también puede generar soberbia, endiosamiento, si se usa en exceso. Los libros de historia vienen repletos de leyendas sobre gente que ha muerto
persiguiendo el oro.
Con moderación el dorado ayuda a destacar las mejores virtudes de quien lo lleva. Es generador de luz y de brillo. Como el metal precioso tiene la cualidad
de ser inalterable, transmite simbólicamente ese carácter a quien se adorna con él.
Si queremos favorecer cualquiera de las actividades del domingo, pongámonos una prenda de color dorado o cualquier joya de oro.

Como siempre se agradecen vuestros comentarios porque ya se que por ejemplo otras personas utilizan un estudio de colores en el que el lunes se usa el naranja.

lunes, 18 de enero de 2010

Test de Yasso

Queridos lectores:

El maratón se acerca y siempre nos gusta saber como estamos e intentar valorar cual puede ser nuestra marca.
Muchos corren una media maratón 3 semanas antes del maratón que te suele indicar como estás comparando con lo que hiciste en años anteriores.
Yo previo a mis 2 últimos maratones no hice ninguna media maratón y este año tampoco pienso competir ya hasta el maratón de sevilla.
El test de los 800 metros de Yasso lo vi ayer por primera vez en www.soymaratonista.com, es un test que desconocía totalmente pero mel test se realiza 10 días antes del maratón y consiste en correr 10 800 descansando al trote el mismo tiempo que se ha invertido en la serie de 800 metros y que debería ser el mismo tiempo en minutos de lo que podemos realizar en horas en el maratón.
Explico un poco, si piensas correr por ejemplo en 2 horas 35 minutos tienes que intentar hacer 10 series de 800 metros en 2 minutos 35 segundos cada una y entre cada serie descansar 2 minutos 35 segundos al trote.
Valorando mi marca en maratón y lo que suelo hacer cuando hago series de 800 metros me parece que este test puede indicar con bastante certeza la marca en maratón.
El autor del test es Bart Yasso un colaborador de la revista Runners World.
Como siempre se agradecen los comentarios y vuestras experiencias también pueden ayudar mucho.e ha gustado mucho.

domingo, 17 de enero de 2010

Entrenamiento de la semana

Queridos lectores:

Esta semana ha sido dura en cuanto a los entrenamientos sobretodo por la climatología que ha sido bastante adversa.
El martes 4x4x400 lloviendo, el miercoles más de 60 minutos de rodage también bajo la lluvia y el jueves 3x4x1000 con bastante viento que hicieron que los tiempos tampoco salieran.
El gran día llegó el viernes eso si que teníamos 2x15000 a cambios de ritmo de 1000 metros, decidimos irnos de excursión a la vía verde y pasando el Km 6 llegamos al túnel tenía un poco de barro con cuidado se pasa pero al salir del túnel allí estaba la sorpresa allí sí que había mucho mucho mucho barro tanto como para meterte más de las rodillas, jajaja que no tenía gracia en aquel momento pero vaya pintas que llevabamos llenitos de barro hasta las trancas.
Que pena no llevar la cámara para haber puesto alguna fotillo.
Ahora me marcho a hacer mi tiradita larga del domingo a ver si no llega ningún tornado ni nada similar que esta semana todo es posible.

sábado, 9 de enero de 2010

Iv Cross y travesía solidaria

Queridos lectores:

Antetodo pedir perdón por publicar esta entrada tan tarde ando un poco falto de tiempo.
Mañana empieza el año en la provincia de Córdoba lcon la primera prueba que es el Cross de Villafranca y la travesía a pié.
El cross empezará a las 11 con las categorías inferiores y la prueba de adultos tendrá lugar a las 12 de la mañana.
El circuito de la prueba de adultos aunque en prensa ponga que es de 10000 metros andará un poco más cerca de los 11000.
Un circuito que mañana estará precioso lleno de barro en la parte no urbana claro con bastante frío pero al fin y al cabo esto es lo que tienen los croses llenarte de barro hasta las trancas y disfrutar mojándote.
El circuito es un poco exigente pero se compensa por acabar en bajada.
Además del cross a las 7 de la mañana tendrá la partida la travesía de unos 25 Km que llegará justo antes de la salida del cross y qque contará con un desayuno molinero.
Lo que se recaude con las inscripciones de ambas pruebas se donará al pueblo Saharaui lo cual hace mucho más interesante que estemos allí cuantos más mejor.
Animo a todos que aunque el día sea frío la iniciativa merece la pena y el que no quiera correr pues a hacer la travesía.
Siempre pongo que espero vuestros comentarios pero esta vez espero que esteis allí en la salida.

martes, 5 de enero de 2010

Carta a los reyes magos

Queridos reyes magos:

En esta carta os voy a pedir las cosas atléticas que quiero para el próximo año que ya sabeis que las mujeres son lo primero.
Antetodo deciros que este año he sido muy muy muy bueno aunque eso ya lo valorareis vosotros pero yo por si acaso os lo insinúo.
Mis deseos para este próximo año son:
Evitar las lesiones.
Seguir entrenando como hasta ahora.
Tener en los días de ccompetición el día en que todo te sale.
Son 3 cositas una para cada uno de vosotros ya que cada cual me traiga la que quiera.
Como siempre los comentarios animan y me podeis contar que es lo que le pediis a los reyes para el próximo año.

domingo, 3 de enero de 2010

Vuelta a la rutina

Queridos lectores:

ESpero que estas fiestas que ya practicamente están finalizadas hayan estado a la altura de vuestras espectativas.
Yo como siempre las he disfrutado mucho este año si cabe un poco más con un poco más de desmadre de la cuenta tal vez.
La vuelta a la rutina habitual ya apetece, un poco cansado ya de tanta comilona y tanta salida hasta horas intespectivas.
La San Silvestre en tiempo no fué excesivamente mal pero las sensaciones fueron malísimas en ningún momento pude correr agusto iva siempre fuera de punto al ritmo que iva y además tampoco es que fuera demasiado rápido, el tradicional gorrito no me dió excesiva suerte habrá que volver a la cinta tradicional.
Los entrenamientos esta semana han sido un poquillo más suaves el entrenador se ha llenado de espiritu navideño o tal vez sea la semana de bajada quien sabe jajajajajajajjajaja.
Ahora en un rato a hacer la tirada larga saltando charcos.
Como siempre espero vuestros comentarios.