En los corredores de fondo es muy frecuente tener el hierro bajo.
Muchos habitualmente utilizan suplementos de hierro para compensar esta carencia provocada por la destrucción celular que causan los entrenamientos prolongados.
El aporte de hierro en pastilla no suele ser excesivamente útil si no se acompaña de un aporte adicional de ácido fólico y vitamina C.
Lo correcto además de las típicas pastillas de hierro es acompañarlo con estás 2 sustancia para así conseguir subir nuestro hematocrito.
Es mejor el aporte de hierro en ampolla que en pastilla pero estas son bastante más caras y habitualmente cuesta un poco que las receten.
Una chorrada como dato a conocer es que las tan conocidas lentejas para subir el hierro no son especialmente útiles hay otros alimentos como espinacas tomates etc que nos aportan tanto o más hierro que las lentejas.
Más cosas psobre mí
- Manuel Garnica Roldán
- Córdoba, Andalucía, Spain
- soy una persona tenaz, luchadora, de carácter muy tranquilo, pero por encima de eso soy una persona con mis virtudes y mis defectos.
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