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Córdoba, Andalucía, Spain
soy una persona tenaz, luchadora, de carácter muy tranquilo, pero por encima de eso soy una persona con mis virtudes y mis defectos.

miércoles, 16 de abril de 2008

entrenamiento semanal

garnica hacia pekin
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Perdon por el retraso.

Esta semana no he publicado mi entrenamiento porque tenía claro que iva a haber un cambio por eso pido perdón por el retraso.
Los entrenamientos en el futuro los voy a realizar con Eduardo Pavía que nos va a orientar esperemos que salga bien.

Lunes 14 de abril: 20 Km a ritmo de 4 min 10 seg bueno la verdad es que ivamos a 4 min pelados o por debajo.
Martes 15 de abril: 6x1000 a ritmo de 3 min 21 seg.
Miércoles 16 de abril: 10 Km a ritmo de 3 min 45 seg.
Jueves 17 de abril: 20x100 a 17 seg además técnica y gimnasio.
Viernes 18 de abril: 15 Km a ritmo de 4 min Km.
Sábado 19 de abril: Descanso.
Domingo 20 de abril: 20 Km a 4 min 10 seg.