Lunes 31 de marzo: 15 Km a ritmo de 4 min 10 seg o por debajo.
Martes 1 de abril: 10 Km a ritmo de 3 min 50 seg o algo similar.
Miércoles 2 de abril: 4x1500 a 5 min 10 segrecuperación 3 minutos. Gimnasio.
Jueves 3 de abril: 15 Km a ritmo de 4 min 10 seg o por debajo.
Viernes 4 de abril: 3x4x400 a 1 min 15 seg recuperación entre series 1 min entre grupos un 400 al trote.
Domingo 6 de abrirl: Media maratón de Málaga.
Más cosas psobre mí
- Manuel Garnica Roldán
- Córdoba, Andalucía, Spain
- soy una persona tenaz, luchadora, de carácter muy tranquilo, pero por encima de eso soy una persona con mis virtudes y mis defectos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario