el entrenamiento de semana santa

Hola: aquí va el entrenamiento que hicimos esta semana santa, y mañana pondré lo que haremos la semana que viene.
Cuéntame que te parece déjame algún comentario aaaaanda!


ENTRENAMIENTO DEL 17-03 HASTA EL 23-03-2008

Lunes 17 de marzo: 20 Km en 1 h 26 min.

Martes 18 de marzo: 15 Km a 4 min 10 seg de ritmo.
Miércoles 19 de marzo: 3x1500 en 5 min 15 seg recuperación 3 mins además un circuito de fortalecimiento en gimnasio.
Jueves 20 de marzo: 15 Km a 4 min 10 seg de ritmo
Viernes 21 de marzo: 3x3x400 a rimo de 1 min 16 seg aproximadamente. Recuperación entre series 1 min y entre grupos 3 min. Tocaba gimnasio pero por razones festivas he tenido que cancelarlo.
Sábado 22 de marzo: Hoy es un día de esos grandes en los que se descansa.
Domingo 23 de marzo: 20 km a ritmo de 4 min 30 seg el Km. A eso de muy temprano estaremos haciéndolos tanto Rafa Granados como yo, con el sueño que tengo yo siempre de mañana menos mal que con compañía todo se lleva un poco mejor.