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Córdoba, Andalucía, Spain
soy una persona tenaz, luchadora, de carácter muy tranquilo, pero por encima de eso soy una persona con mis virtudes y mis defectos.

viernes, 18 de diciembre de 2009

Nos ponemos a prueba

Queridos lectores:

Este próximo domingo vamos a realizar tanto JOaquin como yo la que con casi toda seguridad sea la última prueba antes del Maratón de Sevilla en carrera oficial.
El circuito de la XXXI Media Maratón Sevilla Los Palacios es un buen circuito para hacer una gran marca y además esta carrera suele contar con un nivel de participación muy alto tanto en número de participantes como en calidad de los mismos lo cual siempre favorece un poco a priori por lo menos realizar una buena marca.
Esperemos que la climatología acompañe y que se de un buen resultado que refrende los entrenamientos realizados.
El entrenamiento de esta semana ha sido un poco más suave por eso de competir el domingo.
Expongo en que ha consistido.
Lunes 1 hora carrera continua a 4 min KM además de gimnasio y técnica de carrera.
Martes: 4x4x300 que salieron a 52 segundos.
Miércoles 90 minutos de carrera continua.
Jueves: 4x3x1000 con 1, 1,5 y 2 min de recuperación entre series y 4 entre grupos.
Ahora saldré con la que está cayendo a hacer mis 60 minutitos de carrera continua me llevaré el paraguas las catiuscas y algo más porque está diluviando.
Sabado calentamiento de 20 min y unas rectas para activar.
Como siempre espero vuestros comentarios que siempre se agradecen.
Si no vuelvo a escribir es que me he ahogado.

2 comentarios:

Rafa Luque dijo...

Hola Manolo. Pues, esperamos y, además, deseamos, que no te ahogues y que vuelvas para poder contarnos cómo te ha ido todo y además,puedas seguir animando el blog con más cositas.
Animo y suerte!

Saludos.

Rafa Luque.

Manuel Garnica Roldán dijo...

Gracias Rafa por tus comentarios a ver si la gente se anima a comentar igual que haces tu.
Un abrazo.