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Córdoba, Andalucía, Spain
soy una persona tenaz, luchadora, de carácter muy tranquilo, pero por encima de eso soy una persona con mis virtudes y mis defectos.

sábado, 12 de diciembre de 2009

Entrenamiento

QQueridos lectores:

El entrenamiento de esta semana ha sido un pelín duro voy a pasar a contarlo.
Lunes Rodage de 1 hora con técnica de carrera.
Martes 3x3000 3x2000 y 3x1000 con 1 minuto entre series y 4 entre grupos.
Miércoles rodage 1 hora rápido.
Jueves 4x4x400 a 1 min 12 segs más o menos.
Viernes 2x15000 haciendo 1 mil rápido 1 mil lento.
Para mañana queda 90 minutos de rodage a 4 min el Km.
Esto parece que puede ser lo que va a venir de ahora hasta a febrero que correré el maratón de Sevilla.
Como siempre se agradecen vuestros comentarios.

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