Segunda concentración

Mañana después de 3 días en casa empiezo la segunda concentración que irá desde el 26 de julio al 2 de agosto y tendrá lugar en Logroño.
Ya he empezado con las tiradas largas el miércoles 2 horas rodando que pesado se hace en verano con tanto calor y la gente sólo hace rodadas cortas para mantener un poco la forma o para correr alguna popular.
Bueno todo sea por hacerlo bien en Pekin.

Fin de la concentración

Bueno esta tarde con 50 minutos rodando he dado por finalizada la primera de las 3 concentraciones previas a Pekín.
Las sensaciones han sido en general buenas me he adaptado bien a la altitud y esperemos que el hematocrito se haya puesto por las nubes que era uno de las adaptaciones que se vienen buscando al entrenar en altitud.
Las proximas concentraciones ya tendrán un entrenamiento un poco más específico para el maratón.
Bueno pues lo dicho mañana de viaje y a despedirse de Andorra.
Recomendar el hotel Himalaia en Soldeu donde nos han tratado muy bien y si algún ciclista lee este humilde blog justo enfrente del hotel hay una pista de Sky que en verano la usan los ciclistas para hacer descensos que envidia que me dan quien pudiera tirarse por ahí.

Excursión

Ayer tarde estuvimos de excursión en Font Romeu.
Font Romeu es un centro de alto redimiento en altitud en Francia las instalaciones son un poco antiguas pero está divino.
Nos encontramos con Paquillo Fernandez esa si es una esperanza de oro en Pekin esperemos que tenga suerte el amigo es encantador nos estuvo saludando y no es un deportista estirado como otros.
Después nos fuimos a merendar creps de chocolate con platano eso si es forma de recuperar y estaban riquísimos.
Las series de hoy han salido bastante bien 5x5x300 a 52 segundos con un minuto entre series y 3 entre grupos.
Eso son los creps que me dieron fuerza para Pekin habrá que llevarse creps en cantidades ingentes haber si ganamos el maratón.

Un día de concentración

Un día habitual de concentración está siendo:
La hora de despertarse es 10 minutos antes de las 8 para estar a las 8 más o menos desayunando El desayuno consta de café, tostadas y algún bollo ya se que lo del bollo no está demasiado bien pero tampoco vas a privarte de todo xdd.
Después del desayuno subimos a descansar hasta las 10 de la mañana hora en que nos vamos a entrenar.
El entrenamiento matutino suele ser el más fuerte donde hacemos las series cuestas o los ritmos rápidos.
A eso de la 1 llegamos al hotel con tiempo de ducharnos y mirar alguna cosa en el movil o el correo electrónico y a las 2 comemos.
La comida suele constar de ensalada o pasta de primer plato y de segundo carne o pescado.
A las 3 después de comer hacemos lo que un buen español hace dormir la siesta claro que suele durar hasta las 5 o así.
A las 6 de la tarde salimos a entrenar por la tarde habitualmente sólo rodamos estiramos y poco más y el rodaje no suele pasar de la hora.
A las 8 de la tarde llegamos al hotel y si estás muy cansado aprovechamos para un yakutzy como ayer y una sauna sino estás muy cansado pues nada ducha a charlar con los amigos y la familia y a las 9 a cenar.
La cena suele ser una ensalada de pasta y fruta de postre y antes de dormir a las 11 más o menos un colacao.
Bueno esto es un día habitual de concentración no parece muy pesado pero uno detrás de otro al final cansa un poco.

Pedazo series

Después del accidente de ayer esta mañana he hecho unas series buenas buenas.
3000+2000+1000+3000+2000+1000 con 3 minutos entre cada serie. Los 3000 en 10 29 y 10 22, los 2000 en 6 50 y 6 54, los 1000 en 3 22 y 3 19 bastante mejor que la semana pasada.

un sueño cumplido

Hace bastante tiempo que debería haber escrito esta entrada, pero puestos a ser sinceros no sabía como hacerlo.

En esta ocasión no escribo para dar palos como es mi costumbre en este blog, sino qe es para felicitar a Manolo por su trabajo bien echo, y que esta vez por fin, esta vez si ha dado sus frutos.

Sabes lo que te ha costado llegar hasta aquí, cuantas lesiones, cuantos malos momentos, cuantos madrugones, cuantos sacrificios, cuantos bajones, y si me pongo a mirar atrás, cuantas veces te han dejado en puertas mereciéndote ir a los campeonatos.

Así qe disfrútalo! Como te dije una vez los sueños se cumplen, y ya has visto qe mi firma de los correos electrónicos tiene razón.

Porque esto no ha sido cuestión de suerte, no ha sido un milagro, no ha sido estar en el sitio justo en el momento justo, ha sido una cosa más simple qe todo eso, ha sido trabajar, hacer una marca y hacerla a tiempo.

Enhorabuena Manolo! Que sepas que estoy muy orgullosa de que lo hallas conseguido, y me alegro muchísimo de todo lo que hemos echo para lograrlo. Sí ya sé qe a veces te apretaba de más, pero al final ya ves ha valido la pena.

Cuando estés en tu maratón acuérdate de que siempre has tenido gente al lado qe ha confiado en ti, y que vengas en el puesto que vengas vamos a seguir confiando y vamos a seguir estando cerca.

Y una última cosa! Para esos qe te pusieron la zancadilla siempre nos quedará el bolso de Caperucita que en unas malas te puede servir en los momentos malos como acicate xd.

Así que lo dicho por no extenderme más. Disfruta de tu sueño y vete tranquilo a Pekín, qe sabes qe la cabeza te puede a las piernas si te bloqueas.

Tráete la medalla para Córdoba qe de la fiesta en el bonillo y el descapotable me encargo yo.

baño

Ayer de mañana 15 minutos rodando y después 15 km a 3 min 45 segs aproximadamente en total sobre la hora y 13 minutos, por la tarde 16 minutos de baño en un lago a 2200 metros de altitud con un agua fresquita fresquita para relajar las piernas.
Esta mañana después del baño reparador de ayer 1 hora rodando a 4 min 10 segs aproximadamente con las piernas como nuevas, sobre las 6 nos iremos a ordino arcalis