Entrenamiento de la semana

Queridos lectores:

Esta semana ha sido dura en cuanto a los entrenamientos sobretodo por la climatología que ha sido bastante adversa.
El martes 4x4x400 lloviendo, el miercoles más de 60 minutos de rodage también bajo la lluvia y el jueves 3x4x1000 con bastante viento que hicieron que los tiempos tampoco salieran.
El gran día llegó el viernes eso si que teníamos 2x15000 a cambios de ritmo de 1000 metros, decidimos irnos de excursión a la vía verde y pasando el Km 6 llegamos al túnel tenía un poco de barro con cuidado se pasa pero al salir del túnel allí estaba la sorpresa allí sí que había mucho mucho mucho barro tanto como para meterte más de las rodillas, jajaja que no tenía gracia en aquel momento pero vaya pintas que llevabamos llenitos de barro hasta las trancas.
Que pena no llevar la cámara para haber puesto alguna fotillo.
Ahora me marcho a hacer mi tiradita larga del domingo a ver si no llega ningún tornado ni nada similar que esta semana todo es posible.

Vuelta a la rutina

Queridos lectores:

ESpero que estas fiestas que ya practicamente están finalizadas hayan estado a la altura de vuestras espectativas.
Yo como siempre las he disfrutado mucho este año si cabe un poco más con un poco más de desmadre de la cuenta tal vez.
La vuelta a la rutina habitual ya apetece, un poco cansado ya de tanta comilona y tanta salida hasta horas intespectivas.
La San Silvestre en tiempo no fué excesivamente mal pero las sensaciones fueron malísimas en ningún momento pude correr agusto iva siempre fuera de punto al ritmo que iva y además tampoco es que fuera demasiado rápido, el tradicional gorrito no me dió excesiva suerte habrá que volver a la cinta tradicional.
Los entrenamientos esta semana han sido un poquillo más suaves el entrenador se ha llenado de espiritu navideño o tal vez sea la semana de bajada quien sabe jajajajajajajjajaja.
Ahora en un rato a hacer la tirada larga saltando charcos.
Como siempre espero vuestros comentarios.

Nos ponemos a prueba

Queridos lectores:

Este próximo domingo vamos a realizar tanto JOaquin como yo la que con casi toda seguridad sea la última prueba antes del Maratón de Sevilla en carrera oficial.
El circuito de la XXXI Media Maratón Sevilla Los Palacios es un buen circuito para hacer una gran marca y además esta carrera suele contar con un nivel de participación muy alto tanto en número de participantes como en calidad de los mismos lo cual siempre favorece un poco a priori por lo menos realizar una buena marca.
Esperemos que la climatología acompañe y que se de un buen resultado que refrende los entrenamientos realizados.
El entrenamiento de esta semana ha sido un poco más suave por eso de competir el domingo.
Expongo en que ha consistido.
Lunes 1 hora carrera continua a 4 min KM además de gimnasio y técnica de carrera.
Martes: 4x4x300 que salieron a 52 segundos.
Miércoles 90 minutos de carrera continua.
Jueves: 4x3x1000 con 1, 1,5 y 2 min de recuperación entre series y 4 entre grupos.
Ahora saldré con la que está cayendo a hacer mis 60 minutitos de carrera continua me llevaré el paraguas las catiuscas y algo más porque está diluviando.
Sabado calentamiento de 20 min y unas rectas para activar.
Como siempre espero vuestros comentarios que siempre se agradecen.
Si no vuelvo a escribir es que me he ahogado.

Entrenamiento

QQueridos lectores:

El entrenamiento de esta semana ha sido un pelín duro voy a pasar a contarlo.
Lunes Rodage de 1 hora con técnica de carrera.
Martes 3x3000 3x2000 y 3x1000 con 1 minuto entre series y 4 entre grupos.
Miércoles rodage 1 hora rápido.
Jueves 4x4x400 a 1 min 12 segs más o menos.
Viernes 2x15000 haciendo 1 mil rápido 1 mil lento.
Para mañana queda 90 minutos de rodage a 4 min el Km.
Esto parece que puede ser lo que va a venir de ahora hasta a febrero que correré el maratón de Sevilla.
Como siempre se agradecen vuestros comentarios.

Entrenamientos

Queridos lectores:

Poco a poco voy volviendo a los entrenamientos.
Todavía nada de calidad jueves, viernes, domingo rodar 1 horita un poco de técnica de carrera y un poco de gimnasia.
Las sensaciones ya vuelven a ser las de siempre y las molestias van desapareciendo.