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Córdoba, Andalucía, Spain
soy una persona tenaz, luchadora, de carácter muy tranquilo, pero por encima de eso soy una persona con mis virtudes y mis defectos.

miércoles, 30 de diciembre de 2009

San Silvestre

Queridos lectores:

Mañana llega el Fin de año la noche más esperada para los juerguistas de todo el año y una de esas noches donde se hacen muchos excesos.
Pero como también es tradicional es la noche de la carrera de San Sivlestre.
Otro año más que me quedo sin correr la DE Vayecas que es la más famosa de España o la de Río de Janeiro que es donde debería estar.
Correré la de Córdoba que no está mal tampoco habrá cambio de imagen porque con casi toda certeza si me da tiempo cambiaré la tradicional cinta roja del pelo por el no menos tradicional gorrito de Papanoel.
Esperemos que con el sudor y la lluvia que se prevee que va a caer no suelte mucho tiente el gorro.
Os deseo a todos un feliz mete y saca de año y que el próximo 2010 sea más favorable que el 2009 si cabe.
Como siempre os animo a que dejeis vuestros comentarios.

lunes, 21 de diciembre de 2009

XXXI Media Maratón Sevilla Los Palacios

Queridos lectores:

Ayer con mucho frío y bastante aire que sopló casi siempre en contra participé en la media de Sevilla LOs palacios.
El tiempo al final 73 mimutos 27 segundos y la posición final segundo.
El ganador fué Paulo Ferreiro un portugués deficiente intelectual que el año pasado ya nos maravilló en el Maratón de Sevilla haciendo record del mudno de su categoría con 2 horas 29 minutos.
La verdad es que después de mucho apretar los dientes acabé muy cerca del ganador a sólo 5 segundos lo que te deja con una sensación agridulce por haber mejorado de nuevo la marca pero que se haya escapado la victoria por tan poquito.
Habrá que seguir entrenando igual que hasta ahora que las cosas poco a poco van saliendo bien y me voy acercando a las marcas de otros grandes corredores.
Como siempre los comentarios animan a uno y alegran el blog.

viernes, 18 de diciembre de 2009

Nos ponemos a prueba

Queridos lectores:

Este próximo domingo vamos a realizar tanto JOaquin como yo la que con casi toda seguridad sea la última prueba antes del Maratón de Sevilla en carrera oficial.
El circuito de la XXXI Media Maratón Sevilla Los Palacios es un buen circuito para hacer una gran marca y además esta carrera suele contar con un nivel de participación muy alto tanto en número de participantes como en calidad de los mismos lo cual siempre favorece un poco a priori por lo menos realizar una buena marca.
Esperemos que la climatología acompañe y que se de un buen resultado que refrende los entrenamientos realizados.
El entrenamiento de esta semana ha sido un poco más suave por eso de competir el domingo.
Expongo en que ha consistido.
Lunes 1 hora carrera continua a 4 min KM además de gimnasio y técnica de carrera.
Martes: 4x4x300 que salieron a 52 segundos.
Miércoles 90 minutos de carrera continua.
Jueves: 4x3x1000 con 1, 1,5 y 2 min de recuperación entre series y 4 entre grupos.
Ahora saldré con la que está cayendo a hacer mis 60 minutitos de carrera continua me llevaré el paraguas las catiuscas y algo más porque está diluviando.
Sabado calentamiento de 20 min y unas rectas para activar.
Como siempre espero vuestros comentarios que siempre se agradecen.
Si no vuelvo a escribir es que me he ahogado.

sábado, 12 de diciembre de 2009

Entrenamiento

QQueridos lectores:

El entrenamiento de esta semana ha sido un pelín duro voy a pasar a contarlo.
Lunes Rodage de 1 hora con técnica de carrera.
Martes 3x3000 3x2000 y 3x1000 con 1 minuto entre series y 4 entre grupos.
Miércoles rodage 1 hora rápido.
Jueves 4x4x400 a 1 min 12 segs más o menos.
Viernes 2x15000 haciendo 1 mil rápido 1 mil lento.
Para mañana queda 90 minutos de rodage a 4 min el Km.
Esto parece que puede ser lo que va a venir de ahora hasta a febrero que correré el maratón de Sevilla.
Como siempre se agradecen vuestros comentarios.